BUTIKOWE ZAJĘCIA GRUPOWE

Możliwe że słyszeliście termin kluby butikowe. Termin ten pochodzi od „Boutique Fitness” co oznacza małą, wysokiej jakości przestrzeń. Butikowe kluby Fitness to kluby o małym metrażu zbudowane na kameralnej, niemal rodzinnej atmosferze, i entuzjastycznych doświadczonych instruktorach. Cechą nadrzędną Boutique fitness są małe grupy max 5-6 osób, dzięki czemu trenerzy i instruktorzy są w stanie dotrzeć do każdego, wymienić doświadczenia i poświęcic mu czas.

Decydując się na zajęcia grupowe w Studio Balans workout & massage masz pewność małych kameralnych grup, doskonałej atmosfery oraz szybkich rezultatów dzięki indywidualnemu podejściu. 

Naszym atutem jest brak masowej formy zajęć.

Każdy znajdzie tu dla siebie mejsce, jednak grupy zamykają się do 6 osób. 

​

Studio Balans workout&massage to przestrzeń, która powstała z myślą o osobach poszukujących harmonii i spokoju. Strefy treningowe zapewniają możliwość treningów personalnych, w parach, zajęć w kameralnych grupach, treningów na maszynach Vacu, BodyRoll, i innych!

 Eleganckie, a zarazem funkcjonalnie urządzone otoczenie zapewnia optymalne warunki do wypoczynku i regeneracji. W Studio Balans przywita Cię harmonije wnętrze oraz ciepła atmosfera. Nasz sukces budujemy w oparciu o kwalifikacje specjalistów i zadowolenie Klientów. 

​

Zajęcia grupowe w Studio Balans to idelany czas i miejsce dla osób pracujących w trybie zdalnym, prowadzących siedzący tryb życia, osób skorych do zmiany, ale równiez tych którzy na codzień pracują w licznych, gwarnych grupach i szukają harmonii i spokoju. 

​

​

STRETCHING (rozciąganie i mobilizacje) 60min 

( poniedziałki, czwartki,soboty ) 

Insruktor - Oksana Bats

​

Stretching to popularne formy ćwiczeń fizycznych, które mają na celu zwiększenie zakresu ruchu i elastyczności mięśni. Jeśli czujesz zmęczenie i ograniczoną mobilość swojego ciała te zajęcia z pewnością są dla Ciebie. 

Zajęcia stretchingowe mogą obejmować różne formy rozciągania, ćwiczenia z użyciem sprzętu (np. paski, piłki), a nawet elementy jogi czy pilates.

Zajęcia te są odpowiednie dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania. Mogą być szczególnie korzystne dla osób, które pracują w pozycji siedzącej, sportowców, jak również osób starszych, które chcą utrzymać swoją mobilność. Kiedy zaczniesz ważne by praktykować stretching regularnie dla uzuskania trwałych i najlepszych efektów. 

​

​

FBW TABATA 30-40 min ( środy,soboty )

(HIIT - High Intensity Interval Training)

Insruktor -Oksana Bats

​

FBW oznacza Full Body Workout, i tym właśnie jest Tabata jednak ten typ treningu ma określone interwałowe zasady. 

Jest to krótki, trening interwałowy o wysokiej intensywności, mający na celu zrobić dobrą robote w krótkim czasie. Pracujemy w systemie 20 sekund treningu 10 sekund przerwy. Trening powtarzamy przez kilka minut by nastepnie zyskać 1-2 minuty przerwy. 

​

​

​

ZUMBA dorośli 60min ( poniedziałki,wtorki czwartki )

Insruktor - Oksana Bats

​

Zumba to forma ćwiczeń fitness, która łączy taniec i aerobik w jednym, dynamicznym i energicznym treningu. Program Zumba został stworzony w latach 90. przez Alberto "Beto" Pereza, kolumbijskiego tancerza i choreografa. Zajęcia z zumby są bardzo różnorodne i mogą zawierać elementy różnych stylów tanecznych, takich jak salsa, merengue, mambo, samba czy hip-hop. Muzyka jest również mieszanką różnych gatunków, od latynoskich po pop i muzykę elektroniczną.

Na zajęciach z zumby uczestnicy naśladują ruchy instruktora, często w rytm muzyki. Nie jest wymagana szczególna koordynacja ani doświadczenie taneczne, co sprawia, że zumba jest dostępna dla ludzi w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej. Głównym celem jest poprawa kondycji, spalanie kalorii, ale również dobra zabawa. Dbamy przede wszystkim o dobrą pozytywną energię i pobudzanie endorfin! 

W naszej ofercie zajęcia z zumby są przeznaczone dla grup o maksymalnej liczbie 6 osób. Tak mała liczba uczestników pozwala na indywidualne podejście instruktora do każdej osoby, co zwiększa efektywność treningu i pozwala na dostosowanie poziomu trudności do możliwości grupy.

​

Zajęcia ZUMBY są dla osób które: 

1. Chcą poprawić kondycję fizyczną w przyjemny sposób.

2. Szukają formy aktywności fizycznej, która jest też formą rozrywki.

3. Chcą schudnąć i poprawić sylwetkę.

4. Cenią sobie atmosferę grupową, ale też indywidualne podejście instruktora.

5. Chcą poprawić swoje samopoczucie i poziom energii.

Zajęcia z zumby są więc zarówno dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z fitness, jak i dla zaawansowanych osób chcących wprowadzić elementy zabawy do swojego regularnego treningu.

Zapraszamy! :) 

​

​

TRENING OBWODOWY

PERFECTFIT ( wtorki, piątki)

Insruktor - Oksana Bats

​

Marzysz o sylwetce, która nie tylko wygląda świetnie, ale też odzwierciedla Twoją siłę i elastyczność? Jeśli tak, nasz trening "PERFECTFIT" jest właśnie dla Ciebie!

Dlaczego PERFECTFIT? Nasz specjalnie dostosowany trening funkcjonalny, bazujący na ćwiczeniach obwodowych, skupia się na wzmocnieniu i wyrzeźbieniu każdej części Twojego ciała. Wykorzystujemy różnorodny sprzęt, tak jak hantelki czy gumy, aby zapewnić Ci wszechstronne i efektywne ćwiczenia.  Jest to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej. Polega na imitowaniu ruchów, które wykonujemy na co dzień przy zwykłych czynnościach, ale w szybszym tempie i z wieloma powtórzeniami.

💨 Komfort treningu Zajęcia odbywają się w kameralnej, klimatyzowanej sali, dzięki czemu możesz skupić się wyłącznie na swoim treningu w przyjemnych warunkach.

👥 Małe grupy - większa uwaga dla Ciebie Z nami nie zaginiesz w tłumie! Nasze grupy liczą maksymalnie 7 osób, co oznacza, że każdy uczestnik otrzymuje indywidualne wsparcie i uwagę od trenera.

⏰ Dwa razy w tygodniu dla najlepszych rezultatów Rekomendujemy uczestnictwo w zajęciach dwa razy w tygodniu, aby osiągnąć optymalne efekty. Regularność to klucz do sukcesu, a my zapewniamy Ci narzędzia do osiągnięcia Twojego wymarzonego ciała.

Zapraszamy na trening "PERFECTFIT"! Stań się wersją siebie, z jaką zawsze chciałaś/eś się spotkać.

Zapraszamy! :) 

​

POWER STEP 60min - zajęcia areobowe na stepie!

(wtorki, piatki )

Insruktor - Dominika Jagła

​

Ćwiczenia na stepie  to fantastyczny sposób, aby uzyskać jak najwięcej z treningu w krótkim czasie. Mogą pomóc Ci zbudować mięśnie, schudnąć i poprawić poziom sprawności fizycznej oraz gibkość. 

Jest to zarówno prosty jak i skurteczny trening zarówno areobowy jak i siłowy.

Stepy to akcesoria fitness, które są również bardzo łatwe w użyciu.  Wystarczy, że będziesz poruszać się w górę i w dół, podobnie jak na schodach a poczujesz dreszczyk adrenaliny!

​

OPIS ZAJĘĆ POWER STEP

Zajęcia aerobowe ze stepem prowadzone przez niesamowitą Dominikę, to aktywność fizyczna polegająca na ćwiczeniach aerobowych, które wykorzystują niewielką, płaską platformę zwaną stepem. Uczestnicy zajęć wykonują różnorodne kombinacje kroków, w rytm chwytliwej musyki. Power Step może obejmować zarówno proste, jak i skomplikowane sekwencje ruchów, łącząc elementy fitnessu, koordynacji i tanecznych choreografii.

​

W typowej sesji uczestnicy mogą naprzemiennie wykonywać kroki na stepie i na podłodze, co zwiększa intensywność ćwiczeń i angażuje różne grupy mięśni. Zajęcia te mogą być dostosowane do różnych poziomów sprawności i umiejętności, co sprawia, że są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych uczestników.

Dodatkowo, zajęcia aerobowe ze stepem często obejmują elementy treningu siłowego, na przykład poprzez użycie hantli lub oporowych taśm fitness, aby zwiększyć intensywność treningu i wzmocnić różne partie mięśniowe. Całość zajęć skupia się na poprawie kondycji, spalaniu kalorii, zwiększeniu wytrzymałości i poprawie ogólnej sprawności fizycznej.

​

Przyjdź i przekonaj się sama! Twoja przygoda z fitness zaczyna się tutaj!

​

ZUMBA GOLD 60min - zajęcia z myślą o potrzebach seniorów

(piatki )

Insruktor - Oksana Bats

​

Zumba Gold to wyjątkowe zajęcia taneczne, idealnie dostosowane do potrzeb seniorów, które łączą zabawę i ruch w kameralnej atmosferze. Te zajęcia są doskonałą propozycją dla osób starszych, które chcą pozostać aktywne, cieszyć się muzyką i tańcem, jednocześnie dbając o swoje zdrowie i kondycję.

Zumba Gold odbywa się w wygodnych godzinach, aby każdy mógł znaleźć dla siebie odpowiedni czas. Małe grupy, liczące maksymalnie 7 osób, gwarantują indywidualne podejście instruktora do każdego uczestnika, a także tworzą intymną i wspierającą atmosferę. Dzięki temu każdy czuje się komfortowo i bezpiecznie, mogąc skupić się na radości płynącej z tańca i muzyki.

Nasze zajęcia Zumba Gold to nie tylko doskonały sposób na poprawę kondycji fizycznej, ale także okazja do spotkań towarzyskich, nawiązania nowych znajomości i wspólnego spędzania czasu w grupie osób o podobnych zainteresowaniach. Zapraszamy wszystkich seniorów, którzy chcą aktywnie spędzić czas, cieszyć się życiem i poczuć radość ruchu przy rytmach zumbowej muzyki. Dołącz do nas i odkryj, jak przyjemna może być aktywność fizyczna z Zumba Gold!

​

ZDROWY KRĘGOSŁUP 60min - dla zdrowia i długiego życia bez bólu!

(środy )

Insruktor - Oksana Bats

​

Podczas zajęć "Zdrowy Kręgosłup" skupiamy się na delikatnych, lecz efektywnych ćwiczeniach, które wzmacniają mięśnie wspierające kręgosłup, poprawiają elastyczność stawów oraz ogólną mobilność ciała. Regularne uczestnictwo w zajęciach przyczynia się do zmniejszenia bólu, zwiększenia zakresu ruchu oraz poprawy ogólnej kondycji i samopoczucia.

Nasze zajęcia odbywają się w małych grupach, co umożliwia instruktorowi indywidualne podejście do każdego uczestnika. Zwracamy szczególną uwagę na prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, aby zapewnić maksymalne bezpieczeństwo i skuteczność. Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, dzięki czemu są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i dla osób bardziej doświadczonych.

"Zdrowy Kręgosłup" to nie tylko sposób na poprawę kondycji fizycznej, ale także okazja do relaksu i odprężenia. Zapraszamy wszystkich, którzy chcą popracować nad swoim kręgosłupem, cieszyć się lepszym zdrowiem i komfortem życia. Dołącz do nas i poczuj różnicę, jaką może przynieść regularna praktyka zdrowego kręgosłupa!

​